3 công thức nước uống tăng sức đề kháng cho cả gia đình

Thời tiết cũng như nhiều yếu tố khách quan khác sẽ gây ảnh hưởng không hề nhỏ tới sức khỏe của bạn và gia đình. Tuy nhiên để cải thiện sức khỏe không hề khó. Và hôm nay TOP10HCM.COM sẽ chia sẻ tới các bạn 3 công thức nước uống tăng sức đề kháng cho cả gia đình nhé!

Đầu tiên chúng ta cần năm rõ kiến thức về các yếu  tố có trong thức uống, những thành phần nào được nạp vào cơ thể sẽ kích thích hoạt động của tết bào và nuôi dưỡng, bảo về cơ thể.

  • Vitamin C: một vi chất quan trọng giúp tăng sức đề kháng, hạn chế sự phát triển của siêu vi trùng (nguyên nhân gây ra bệnh hô hấp, cảm cúm, nóng sốt). Vitamin C có nhiều trong các loại trái cây có vị chua.
  • Chất xơ: một loại gluxit mạch dài có tác dụng đối với hệ tiêu hóa cũng như tăng cường bảo vệ cơ thể bạn. Chất xơ có nhiều trong ngũ cốc, rau quả, trái cây và các loại đậu, thực phẩm làm đẹp da.
  • Vitamin D: bảo vệ cơ thể bạn với các mầm gây bệnh, từ cảm cúm đến ung thư. 80% vitamin D được tổng hợp dưới da thông qua tia cực tím từ ánh nắng mặt trời hoặc thông qua thực phẩm như trứng, nấm, ngũ cốc, sữa.

3 Công thức nước uống tăng sức đề kháng cho cả gia đình

1. Các loại nước ép

  • Nước chanh tươi chứa nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin cần thiết để tăng cường sức đề kháng, tăng hệ miễn dịch, thanh nhiệt, sát trùng, giảm thiểu triệu chứng ho, tan đờm.
  • Nước ép dứa chứa nhiều vitamin C, men bromelain trong dứa hỗ trợ điều trị tiêu hóa, giảm triệu chứng sổ mũi, làm lành vết thương, cải thiện tình trạng căng cơ, bong gân.
  • Nước cam tươi flavonoid trong cam sẽ kết hợp với vitamin C giúp bạn tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mao mạch.
  • Ngoài ra, một số trái cây có thể dùng để uống như nước dừa, nước bưởi, nước bí đao, nước ép xoài, nước ép táo, nước cà chua… là bí quyết làm đẹp da hiệu quả.

2. Nước uống chanh và lá bạc hà

Dùng 2 lát chanh mỏng, 10 lá bạc hà, ½ quả dưa chuột thái lát và 2 muỗng cà phê gừng băm nhỏ, cho chung vào một cốc nước thường. Hãy để hỗn hợp này qua đêm để dưỡng chất từ chúng hòa lẫn vào nước, khi uống bạn có thể làm lạnh hoặc làm nóng đều được.

nước uống tăng sức đề kháng

3. Nước uống từ dứa, cam và dâu tây

Chuẩn bị một phần dứa, dâu tây cắt nhỏ và 2 quả cam bóc vỏ, cho chúng vào cốc nước đầy. Dứa cung cấp bromelain, một hoạt chất chống viêm, dâu tây và cam bổ sung lượng lớn vitamin C, chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Sử dụng loại nước sau 2 tiếng ngâm.

nước uống tăng sức đề kháng

Bên cạnh thực phẩm tăng sức đề kháng ở trên, bạn cần rèn luyện chế độ sinh hoạt lành mạnh, thường xuyên luyện tập thể thao, ăn uống đầy đủ, ngủ đủ giấc để cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.

Hy vong với những loại nước uống tăng sức đề kháng trên sẽ giúp bạn và gia đình có thật nhiều sức khỏe.

Viết một bình luận