8 Loại thực phẩm không tăng cân ngày tết

48 lượt xem

viết bởi:

ngày: 15/01/2020

Mỗi dịp lễ tết là thời điểm mà cân nặng của bạn có thể tăng lên mất kiểm soát chính vì vậy hầu hết ai cũng lo tìm cho mình những món ăn không làm tăng cân. Và hôm nay TOP10HCM.COM sẽ chia sẻ tới các bạn 8 loại thực phẩm không tăng cân ngày tết nhé!

1. Chocolate đen

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chocolate đen là một trong những thực phẩm kiểm soát sự thèm ăn một cách hiệu quả. Chúng hỗ trợ quá trình lưu thông máu, các động mạch trong cơ thể, tạo điều kiện giúp tim hoạt động hiệu quả.

2. Cá ngừ

Trong chocolate đen có chứa chất serotonin – giúp giảm stress, căng thẳng, mệt mỏi kéo dài. Đồng thời, sản phẩm này còn đem lại cảm giác no lâu cho người ăn, kiềm chế cơn thèm ăn vặt vốn có trong các loại sản phẩm chứa nhiều chất béo.

Là một trong những loại thực phẩm cung cấp một lượng lớn protein nhưng ít calo cho cơ thể. Giàu dinh dưỡng, ít béo, cá ngừ được coi là một trong những thực phẩm yêu thích của các vận động viên, người tập thể hình và với những người lo ngại cân nặng. Thay đồ chiên béo bằng một lát cá ngừ chiên dầu không béo, bạn sẽ chẳng lo việc tăng cân ngày tết.

3. Bông cải xanh

Trong bông cải xanh có chứa nhiều vitamin A, C, E và 20% lượng chất xơ cần thiết nạp vào cơ thể trong một ngày. Đặc biệt, bông cải xanh còn có chứa sulforaphane – một loại chất chống ung thư hiệu quả. Ngoài bông cải xanh, bạn cũng có thể ăn súp lơ trắng – loại chất chống oxy hóa, phytochemical – giúp chống các bệnh mạn tính.

4. Cá hồi

Là loại sản phẩm dễ gây cảm giác no cho người ăn và cung cấp lượng calo ít hơn các loại cá khác, cá hồi được coi là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người muốn ăn nhiều nhưng không béo.

thực phẩm không tăng cân ngày tết

5. Sữa chua không đường

Các sản phẩm từ sữa, sữa chua không đường sẽ cung cấp một lượng lớn chất dinh dưỡng, cải thiện hệ tiêu hóa, giúp giảm chứng đầy hơi, khó chịu mà vẫn giữ dáng người cân đối. Bên cạnh đó, sữa chua không đường còn có chứa nhiều kháng khuẩn tốt cho đường ruột, giúp chống viêm hiệu quả.

6. Quả bơ

Trong bơ chiếm đến 75% lượng chất béo, tuy nhiên hàm lượng chất béo trong quả bơ không gây ra sự thừa cân, béo phì mà lại rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, trong quả bơ còn có hàm lượng chất xơ, chất chống oxy hóa dồi dào, tăng lượng holesterol tốt và làm giảm cholesterol có hại.

7. Thịt bò

Được coi là một trong những sự lựa chọn tốt trong việc giảm cân do có nhiều kẽm, sắt và vitamin B và chất béo không bão hòa đơn gọi là axit oleic. Đặc biệt, hấp thụ hàm lượng thịt bò vừa đủ sẽ giúp tăng cường sức khỏe và hệ tim mạch.

thực phẩm không tăng cân ngày tết

8. Hạnh nhân

Không chỉ chứa nhiều chất xơ, protein, các loại chất béo tốt giúp giảm cảm giác thèm ăn, hạnh nhân có chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.

Có  thể nói, hạnh nhân được xem là một trong những món ăn giúp bạn no lâu mà không khiến cơ thể mập mạp.

Hy vọng với những chia sẻ về những loại thực phẩm không tăng cân ngày tết sẽ giúp bạn không còn nổi lo tăng cân ngày tết nữa!

Bài viết liên quan